Για όσους ενδιαφέρονται για προπόνηση να μοιάζουν με τον Gal Gadot Wonder Woman 1984 ενώ έχει κολλήσει στο σπίτι κατά τη διάρκεια πανδημίας, ο εκπαιδευτής δύναμης του Gadot έχει καλύψει όλους.
Σε μια συνέντευξη με Ο Ρεπόρτερ του Χόλιγουντ , Ο Σουηδός εκπαιδευτής Magnus Lygdback μίλησε για το πώς βοήθησε τον Gadot να πάρει τη σωστή φυσική κατάσταση για το μυαλό του σκηνοθέτη Patty Jenkins. «Δεν πήγαμε για τη μεγαλύτερη δυνατή μυϊκή μάζα. Θέλαμε να χτίσουμε ένα ισχυρό θεμέλιο, να επικεντρωθούμε στη διατήρηση του κινητού και του τραυματισμού του Gal », εξήγησε. Έβαλε τον Gadot σε μια αυστηρή, πλούσια σε πρωτεΐνες δίαιτα που αποτελείται από αρνί, ψάρι, κοτόπουλο και οργανικό βόειο κρέας, καθώς και λαχανικά και «αργούς σύνθετους υδατάνθρακες».
Ο Lygdback ανέπτυξε επίσης πώς συνδυάζει αυτή τη διατροφή με ένα πρόγραμμα προπόνησης για να αυξήσει το μεταβολισμό του Gadot. Η ηθοποιός έπρεπε να έχει πέντε γεύματα την ημέρα σε μια περίοδο τεσσάρων ημερών - τρία από τα οποία θα μπορούσε να επιλέξει τον εαυτό της - και να περάσει μια ώρα να ασκηθεί στο γυμναστήριο για πέντε ημέρες την εβδομάδα, όλα αυτά βοήθησαν να κάνουν τον Gadot πιο άνετο με Wonder Woman του 1984 κόλπο και χορογραφία. Σε τι ασκήσεις με βάση τη δύναμη ήταν καλύτερες για αυτήν, η Lygdback περιέγραψε τα ακόλουθα: «Πρέσα ποδιών, καταλήψεις αλτήρα, σκέιτερ και άλματα με σκέιτ - αυτό είναι τόσο καλό γιατί προσλαμβάνει μυϊκές ίνες με γρήγορο συστροφή και λειτουργεί και στους τρεις μυς του γλουτέου - pull-ups, πλευρικές αυξήσεις και έναν τόνο βασικής εργασίας. '
Όσον αφορά τη διαδικασία βήμα προς βήμα της καθημερινής προπόνησης, η Lygdback ήταν στην ευχάριστη θέση να παράσχει ένα αντίγραφο των διαφόρων ασκήσεων που χρησιμοποίησε ο Gadot για να ενισχύσει διάφορα μέρη του σώματός της. Η πρώτη μέρα, η οποία επικεντρώθηκε στην προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT), στα πόδια και στους μυς του πυρήνα και χρησιμοποίησε τεχνικές όπως οι μπροστινές καταλήψεις και το κύκλωμα μίνι ζώνης. Η δεύτερη ημέρα - το στήθος, η πλάτη και ο πυρήνας και πάλι - περιελάμβαναν pushups και alt στάσεις αλτήρων. Η τρίτη ημέρα αντιμετώπισε τα χέρια, τους ώμους και τους μυς του πυρήνα HIIT μέσω του ποδηλάτου επίθεσης και των μπούκλες bicep. Η τέταρτη ημέρα μετακίνησε τα πράγματα στο κάτω μέρος του σώματος μέσω των αντιπροσώπων των ποδιών, των βουλγαρικών split squats και της μπάλας σταθερότητας. Τέλος, την 5η ημέρα, το πάνω μέρος του σώματος έγινε μέσω μιας προθέρμανσης ποδηλάτου επίθεσης και διαφόρων γύρων superset. Το αποτέλεσμα: μοιάζει με μια πραγματική Wonder Woman.
Σκηνοθεσία και συγγραφή από τον Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 πρωταγωνιστούν οι Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal και Natasha Rothwell. Η ταινία φτάνει στα θέατρα και στο HBO Max στις 25 Δεκεμβρίου, ενώ κάνει ντεμπούτο θεατρικά στις διεθνείς αγορές από τις 16 Δεκεμβρίου.
Πηγή: Ο Ρεπόρτερ του Χόλιγουντ
